Эрин Грин www.triathlon.org
Британец Кристофер Оуэнс дает нам некоторое представление, как он тренировался на пути к первому месту в первенстве мира по триатлону 2013года, занятому им в мужской возрастной группе 60-64 лет .
Полное имя: Кристофер Оуэнс
Страна: Великобритания
Возрастная группа: 60-64
Профессия : Государственный служащий
Как вы ввязались в триатлон?
После многих лет бега с Ranelagh Harriers ( www.ranelagh — harriers.com ) и плавания в бассейне один раз в неделю , я обнаружил, что современные гидрокостюмы достаточно теплые и можно наслаждаться плаванием в открытой воде . Это побудило меня сесть на велосипед , и начать стартовать в триатлоне около четырех лет назад .
Как часто ты тренируешься?
Четыре-шесть дней в неделю: велосипед до трех часов , плавание около двух часов , бег 60-90 минут . Очень важен отдых и восстановление после нагрузок .
Лучшие советы для тренировок?
Найти хороший клуб для проработки отдельных тренировочных направлений. В моем случае это James and Optima (www.optimaracingteam.com). и в этом секрет моего успеха. Клуб это взаимовыгодное сотрудничество .
Что мотивирует вас в гонках?
Поставленные задачи, хорошие условия и хорошее самочуствие для их выполнения . Представляя свою страну и соревнуясь в некоторых очень экзотических местах по всему миру тоже получаешь отличную мотивацию .
Набирая соревновательную форму, я предпочитаю делать следующие тренировки:
Плавание летом : проплыть отрезки 400м и 800м в местном озере постепенно увеличивая темп, хороший день, когда я могу сделать три серии …..
Плавание в зимний период: 400 м разминка , 4 х 100 м ускорения , 15 минут упражнения на технику плавания , 4 X 400 м с отдыхом 3 минуты между заплывами , 200м заминка.
Велосипед: Поездка из Ричмонда (Великобритания) в сельской местности с тремя или четыремя короткими крутыми холмами, в том числе Box Hill от 2,5 до 3 часов, в зависимости от погоды!
Бег: 3 х 10 минут с восстановлением 90секунд между забегами.
Перевод Владимира Мусиенко
