Мало кто верил, ну все еще впереди

Новости

До старта в Барселоне российский рекорд Ironman среди любителей принадлежал красноярцу Сергею Хазову. Сергей блестяще, с новым рекордом края прошел гонку в Барселоне, но … потерял рекорд непрофессионалов.

Новый герой в этой номинации Егор Виноградов. Как Егору удалось в Барселоне обогнать больше половины профи, он рассказал сайту www.trilife.ru.

Егор Виноградов www.trilife.ru

8:42:41 Barcelona ironman 2016. 1 место ag, 19 в абсолюте и 1 место среди всех любителей. Рекорд России среди любителей. Собрал все бонусы).

Мало кто верил, ну все еще впереди
Мало кто верил, ну все еще впереди
Мало кто верил, ну все еще впереди
Самый быстрый бег.

Чесгря, сам не ожидал такого результата) Давайте начнём немного пораньше, берём попкорн, читаем) Немного сухой статистики: в этом году до Барселоны я сделал 1 марафон, 1 олимпийку, 4 половинки, 1 целиковый айрон и веломногодневку. Собственно говоря, на Барселону я зарегистрировался год назад и цели были немного другие. С февраля я сменил клуб и тренера — перешёл в Ред Лаву. И, так получилось, что с февраля я ушёл на пенсию) — появилось много времени для тренировок. В пиковые недели тренировочный план превышал 30 часов. Мне очень подошла методика тренировок и сам тренер, нахожу его супер профессиональным, зовут его Ищук Игорь Александрович, клуб Ред Лава. Дорого конечно, но качественно. Плачу и плачу (ударение на разные буквы). Методика тренировок сильно отличается от предыдущих. Основа — это длительные тренировки с хорошими объёмами на низком пульсе. Практически нет интервалов, а если есть, то они очень лайтсовые, например, интервал в беге — это 30-40 секунд набегания после беговых упражнений, причём набегания на 75 иногда 85 процентов от максимума. Все тренировки строились по пульсу и времени. В веле ещё обязательно добавлялся спец параметр — каденс (без привязки к скорости, мощности и расстоянию!!!). В беге — время, пульс, часто были специальные беговые упражнения (без темпа и дистанции). В плаванье это объём и ещё раз объём. Кстати, каждый раз когда я говорил про скорость на веле или темп на беге, Игорь Александрович акцентировал, чтобы я на это не обращал никакого внимания. Забегая вперёд, скажу, что последние 2 недели перед стартом у меня был конкретный провал (как я думал) по форме, опять же проявлялось это по скорости или темпу на определённом пульсе. Приехав в Барсу и пробежав первую тренировку я был в шоке и на конкретной измене. Пульс 130 темп под 6 минут, обычно я бегу в районе 4:30 на этом пульсе. Короче, сказали не волноваться и все изменится ровно после стартового свистка))), так и вышло. Теперь немного о подводке или как я провёл лето) начиная с февраля я начал непосредственно подготовку к Барселоне. Сменив тренера и методику тренировок я скинул около 5 кг (хотя и так не был толстым), что на самом деле является, имхо, критически важным фактором для прогресса и достижения результатов, но в тоже время, самым сложным в подготовке. Ограничения в еде, голодание и тд просто вынос мозга. Я очень люблю кушать, особенно разные вкусности, и когда все кушают рядом очень тяжело себя ограничивать, тем более, в течение всего сезона) Одним из главных бонусов успешного окончания сезона является появившаяся возможность кушать все, что хочешь и когда хочешь). Началось все с байкальского марафона, который зарядил энергетически и психологически на целый год. Тренер был категорически против, НО купил все заранее, ехала банда, поэтому отменять не было никакой возможности. Кроме того, приехал мой друг с Австралии специально на это мероприятие. Было тяжело, но очень круто!

Мало кто верил, ну все еще впереди
Мало кто верил, ну все еще впереди
Мало кто верил, ну все еще впереди
Мало кто верил, ну все еще впереди
Мало кто верил, ну все еще впереди

Мало кто верил, ну все еще впереди

После зимы, первым стартом по плану значилась половинка на Майорке. Приехав на остров, местный житель, у кого мы снимали квартиру, тоже оказался в нашей секте (узнал по часам гармин) и посоветовал пройти олимпийку за 2 недели до старта, недалёко от порта Алькудии (место основного старта)!!!

Мало кто верил, ну все еще впереди

Фото с велика. Красивая Майорка.

Мало кто верил, ну все еще впереди

С любимой!) Соколобра) тогда, думал, что сложнее гор не бывает)

Олимпийка как раз была без драфтинга и можно было неплохо расстартоваться. Посоветовавшись с тренером, решили участвовать, но на пульсовых зонах, которые будут на старте половинки Майорки. Что очень порадовало это бег — 33,09 минуты в олимпийке с запасом (бежал на пульсе 165).

Мало кто верил, ну все еще впереди

Мало кто верил, ну все еще впереди

Ехал на Вильере на тренировочных колесах.

Чтобы не пугать людей, отмечу, что дистанция была короче метров на 500-700) После, была сама половинка на Майорке, с хорошим плаваньем, слабым великом, и не плохим бегом. 3 место в группе. На посредственный результат на велике сказалось отсутствие живого наката. Зимой крутил станок и довольно много, иногда тренировки были больше 4 часов!!! Было грустно) но живой накат станок не заменит)))

Мало кто верил, ну все еще впереди

После старта я остался с семьёй на месяц на Майорке на сборах) там же через месяц участвовал на местной половинке, занял первое место в абсолюте с отличным бегом (1:16).

Мало кто верил, ну все еще впереди

P.S. За первое место подарили путевку в Марокко в 5 звездочный отель на неделю на двоих!

Мало кто верил, ну все еще впереди

Потеря концентрации и вот результат: падение в поле с картошкой на тренировке, сам не пострадал, а рама треснула.

Мало кто верил, ну все еще впереди

Остановил свой выбор на Аргоне19 и не пожалел, обязательно ФИТ!!!!

Мало кто верил, ну все еще впереди

На местном испанском старте! Тут уже на боевых колесах)

После, поехал на 3 недели в горы на другие сборы.

Мало кто верил, ну все еще впереди

Сэнкс ту Антон, показал райские места для тренировок

Мало кто верил, ну все еще впереди
с моими бабаньками)

Мало кто верил, ну все еще впереди

Шикарный полтинник на 1800 метров)

Мало кто верил, ну все еще впереди

Такие звезды тренируются рядом) я про Мо)

Мало кто верил, ну все еще впереди

Даже летом в разгар сезона, бывает прохладно) Хочешь, не хочешь, а тренироваться все равно надо! Обязательное правило, никаких отмазок, я сам создаю обстоятельства! Я сделал 101% всех тренировок, 1% это всегда в пользу увеличения, в бассейне ли ты ошибся или на веле/беге чуть не хватает, значит надо сделать больше.

В основном катал вел. На сегодня общий набор на веле составляет около 70000 км! На 5 день приезда с гор стартовал на половинке в бронницах. Старт конкретно не зашёл — вроде как стартанул не в тот день ( 5 место абсолют, 2 в группе.

Мало кто верил, ну все еще впереди

Мало кто верил, ну все еще впереди

Было жарко)

Мало кто верил, ну все еще впереди
С уважаемыми соперниками.

24.07 сделал ещё одну, четвертую по счёту, половинку в Выборге с очень красивым финишем в крепости.

Мало кто верил, ну все еще впереди
Заплыв вокруг крепости и финиш там же.

Мало кто верил, ну все еще впереди

Мало кто верил, ну все еще впереди

Мало кто верил, ну все еще впереди

Мало кто верил, ну все еще впереди

Тут был не плохой вел, самый быстрый бег при адском рельефе( набор на беге составил 200 метров. 2 место в абсолюте, 1 в группе.

Далее по плану был старт на целиковом айроне в Зарайске.

Мало кто верил, ну все еще впереди
Было очень жарко. Спасибо организаторам вода в открытых бутылках спасала.

Мало кто верил, ну все еще впереди

Мало кто верил, ну все еще впереди

Мало кто верил, ну все еще впереди

Задача на старт была простая: проплыть, проехать и пробежать 21 км и сняться. Однако))))) Алексей Ческидов пообещал сделать кмс если добегу. Соблазн получить кмс в 36, не занимаясь циклическими видами спорта в детстве, велик, пришлось бежать. Было тяжело и жарко). В результате лучший вел среди участников слабое плаванье и бег, при среднем пульсе 140. 2 место в абсолюте. 9:25 общее время.
Немного о плаванье — из 3 видов мой любимый вид, но самый слабый( и ещё могу плыть только в прозрачной воде, точнее плыть в ногах, так как, сам мертвый( пока в мутной воде не научился плыть в ногах, а это залог быстрого плаванья и хорошего времени.
Следующим этапом подготовки была веломногодневка ХАУТ РУТ даже лучше хаутрутищеее — этап по Перениям.

Мало кто верил, ну все еще впереди

Мало кто верил, ну все еще впереди

Мало кто верил, ну все еще впереди

Мало кто верил, ну все еще впереди

Озеро на финише, высота 2160

Мало кто верил, ну все еще впереди

Личный рекорд по скорости на шоссере.

Мало кто верил, ну все еще впереди

Первый и последний этап в форме России!

Мало кто верил, ну все еще впереди

Спорные чувства при таких знаках.

Мало кто верил, ну все еще впереди

Мало кто верил, ну все еще впереди

Мало кто верил, ну все еще впереди

Мало кто верил, ну все еще впереди

Мало кто верил, ну все еще впереди

Техничка всегда придет на помощь) и довольно оперативно)

Мало кто верил, ну все еще впереди

Мало кто верил, ну все еще впереди

Безумно красивые Перенеи)

Мало кто верил, ну все еще впереди

С Даничем (Данила Николаев)

Мало кто верил, ну все еще впереди

Самая ценная и дорогая! Было мясо…

В моем рейтинге — самое лучшее спорт мероприятие. Очень насыщенное, с безумно красивыми видами, с отличной организацией, но в тоже время экстремально тяжелое. Перед стартом, думал, знаю, что такое горы)))) Но после первого этапа, точнее на последней горе хотелось выкинуть велик с горы. Обгоняли все кому не лень — женщины, старики, дети)))) но даже не это огорчало, а то, что до конца горы ещё более 10 км, а сил уже нет. Так что, не ходите дети в Африку гулять и без подготовки будет очень тяжело и большая вероятность, что вы ее не доедете. Вывод — хочу туда ещё и на все 3 этапа).

В идеале, надо было ещё стартануть половинку до Барселоны, но доступных стартов не было, решили готовиться в Москве. И как назло, последние 2 недели было холодно, все вокруг болели, в том числе вся моя Любимая Семья. Помог самодельный кефир на тибетском грибе от Антона Самохвалова) который удержал меня на ногах)))) из-за холодов или организм готовился к стрессу, при неизменном рационе, набрал около 2 кг. В целом было депрессивно, упадок сил и никакого желания тренить. Приходили мысли о провале на старте…

Мало кто верил, ну все еще впереди

Мой главный болельщик. Отдельное спасибо семье Мамоновых, Удаловым, Самохваловым, Дамирычу, Андрюхе Яцкову, Теме, Боровкову, всем кто болел, поддерживал и верил в меня. Спасибо трилайф за футболки) Очень красивые и носили с гордостью!

Мало кто верил, ну все еще впереди

Мало кто верил, ну все еще впереди

Мало кто верил, ну все еще впереди

Повезло с транзиткой, вел стоял самый первый)

Мало кто верил, ну все еще впереди

Питание на старте, мой борщ, мои котлетки)))

Теперь о главном, чесгря никакого манджража перед стартом в этот раз не было, были мысли что выйти из 9 часов надо будет в след году и тд. Но дан сигнал и погнали.

Мало кто верил, ну все еще впереди

Наша Банда)

Плыть планировал с Серегой узбеком, но опять на первых метрах слетел с ног. Тем не менее, не стал унывать и в этот раз постоянно плыл у кого то в ногах, все было видно)))) и проиграл ему всего 2 минуты, обычно проигрыш составляет 8 минут (Зарайск). Плаванье зашло довольно комфортно, но скучно, постоянно думал, когда же оно закончиться)))

Мало кто верил, ну все еще впереди

Довольно свежий вид

Выплыл 58,39 (22 в группе) сел на вел и поехал, мощи в ногах было очень много, ехалось хорошо, сильно обломал глюк гармина или пульсометра. По плану я должен был ехать по пульсу в районе 150, а он показывал 70))) что только не делал и удалял/добавлял датчик и пульсометр маму шатал, ну в итоге пульс показывал 70 ударов, а потом упал до 40. Плюнул, поехал по ощущениям, не задыхаюсь, ноги не кислятся, еду. Догоняю, обгоняю — норм пошло. Правда, первый круг пришлось ехать одному, на втором догнала группа и мы поехали в пачке. Второй круг получился быстрее) Для инфо, из за количества народу и местами узких дорог судьи довольно лоЯльны к драфтингу). Вообщем, вел зашёл отлично, так как весь второй круг ехал в группе, проехал велоэтап с запасом и закончил довольно свежим. В конце за 5-7 км до финиша вдвоем уехали от группы, чтобы было полегче с заездом в транзитку! Время 4:34:09 (2 место в группе!!!) средняя скорость по айронмен 39,39, по гармину дистанция покороче 175,8 средняя 38,6. Ехал на аргоне 119, сзади диск, спереди профиль 40. Передачи под этот старт 56/39 перед и 23/11 зад. Питание: 5 Гелей развел в бутылке с водой, 3 шоколадки на раме. Обязательно пил на каждом пункте питания, точнее заливал флягу между аэробаром. Питался обязательно каждые 30 км по кусочку шоколадки — хотел, не хотел!!! Гель пил более регулярно. Теперь про бег: задача — бежать по пульсу в районе 155. Вышел побежал пульс 155 темп 3:40, после 3 км понял, что пора сниматься и завязывать со спортом) пульс начал падать… я приуныл. Решил немного потерпеть, опыт стартов говорил, что скоро отпустит и будет немного легче, отпустило, побежал — темп 4:25-4:30. В разговоре с самим собой уломал себя просто бежать как есть, так как цель была разменять 9 часов и все. Договорились, бегу… Хотя перед стартом хотел выбежать из 3-х). В итоге время 3:05:11, средний пульс 153. С собой взял 2 активатора спонсор и 6 Гелей ГУ (роктан) очень рекомендую, гели — бомба. Начал кушать гели после 10 км каждые 5 км, активатор выпил на 36, второй не стал. Перед стартом, сделал белковую диету и за 4 дня углеводную загрузку. И, да, для триатлонных рембо и диванных экспертов — допинг я не употребляю. Ребзя, вставайте рано, соблюдайте режим, ограничиваете себя в еде, кушайте правильно, тренируйтесь и будет гарантированно прогресс, правда, соблюдать эти правила немного тяжело. Отдельное спасибо моей жене, спасибо что терпела)))).

Мало кто верил, ну все еще впереди

Черная метка.

Оцените статью
Федерация триатлона Красноярского края