Эрин Грин www.triathlon.org
Имя: Раймонд Колливер
Страна: Канада
Возрастная группа: 80 — 84 мужчины
Профессия: пенсионер с 2001 года
В 81 год, Раймонд Колливер не снижает скоростей. Действительно, он, просто, держит курс на победу. Ветеран марафонского бега и плавания Раймонд продолжает тренировки для того, чтобы повторить свой успех и одержать победу на первенстве мира по триатлону, как это он сделал год назад в Лондоне.
Я тренируюсь семь дней в неделю , варьируя дисциплины , в зависимости от погодных условий и наличия свободного времени. Зимой я катаюсь на горных и беговых лыжах , а также езжу на велотреке, бегаю в манеже , плаваю и занимаюсь силовыми упражнениями. Я, в основном, плаваю три раза в неделю , катаюсь на велосипеде 2-3 раза в неделю , бегаю 2-3 раза в неделю и провожу силовые тренировки 2-3 раза в неделю . Из-за моего нынешнего возраста (81год ), я забочусь , чтобы не переусердствовать в подготовке. Я ориентируюсь по тому, как мое тело чувствует себя , особенно , на дороге . У меня нет проблемы в плавании в течение полутора часов.
Бегать становится все труднее , но я прилагаю усилия . Во время бега я делаю разгрузочные остановки от 30 секунд до 1 минуты . Я всегда ношу с собой напиток для гидратации , в перерывах востанавливаю водный баланс. На полумарафонах использую энергетические батончики , а также гель. Я думаю, что спортсмен должен заправляться по ходу бега и на велосипеде по мере необходимости . Сейчас я бегаю только полумарафонские дистанции . Я пробежал 43 полных марафона с 1982 года. Сейчас бег на 10 км по шоссе хорошее расстояние для меня.
Я до сих пор соревнуюсь в триатлоне , в основном на олимпийской дистанции, иногда на спринтерской дистанции. Мой календарь заполнен еженедельными мероприятиями . Я соревнуются в триатлоне с 1984 года. Мотивация для меня хорошо чувчтвовать себя и конкурировать с атлетами от 70 лет и выше. Я почти всегда побеждаю в своей возрастной группе на соревнованиях. Я надеюсь продолжить в том же духе в течение многих последующих лет!
Тренировка в плавании :
Разминка : 2x200m разными стилями.
Основная часть : Все свободно
2x250m с умеренной скоростью
4x50m комплекс
2x300m брасс
4x50m комплекс
1x400m с умеренной скоростью
3x100m ускорения
200 m заминка
Общее расстояние 3200 метров.
Перевод Владимира Мусиенко
