Эрин Грин www.triathlon.org
Австралиец Карл Фэннон в жаркой борьбе выиграл в возрастной группе на своем первом Чемпионате мира в прошлом году.
Всего лишь за четыре года тренировок в триатлоне он показал такое быстрое время в мужском спринте в группе 35-39 лет. Протестируйте некоторые из его любимых тренировок , которые помогли ему выиграть свой первый титул чемпиона мира .
Полное имя: Карл Энтони Фэннон
Страна: Австралия
Возрастная группа: 35-39
Профессия : Банкир
Как вы попали в триатлон ?
Я начал заниматься триатлоном в 2010 году, чтобы поддерживать себя в форме в течение лета в то время, когда я не был задействован в играх полупрофессионального футбола.
Как часто ты тренируешься?
Я тренируюсь 2 — 3 раз в день
Лучший тренировочный совет?
Лучший совет для тренировок: лучше меньше объмов, но качественно и целенаправленно. И проявлять творческий подход к подготовке, уметь управлять результатом.
Что заставляет вас участвовать в гонках?
Моя главная мотивация для гонок это получать удовольствие .. !
Любимые тренировки в плавании :
4kм Непрерывная плавательная сессия (без отдыха)
1kм — Разминка
1kм – Увеличивая нагрузку с каждыми 100м — Последнее 100м спринт
1kм – с лопатками
1kм – 200м свободно 200м спринт
Любимая велотренировка :
Сессия 1 час
10 минут разминка
6 х 6mins усилия ( 30сек Max усилий — 1.30mins на гоночный темп — 4 минуты рабочий темп ). Передача 53/11 , с восстановленем 1мин между каждой серией , кадиенс 90 оборотов в минуту .
9 мин заминка
Любимая беговая тренировка :
Сессия 1 час
20мин разминка
18мин – 1минута в темпе 3.15 за км , 2 минуты в темпе 3:30 на км 3 минуты в темпе 4.15 на км темпами (3 раза)
10мин в темпе 4 минуты на км
12 мин заминка
Перевод В.М.