Courtney Baird, журнал «Триатлет»
В 2012 году испанец Хавьер Гомес показал впечатляющие результаты не только в триатлоне (серебро Олимпийских игр, серебро чемпионата мира), но выиграл чемпионат мира в кросс кантри триатлоне. Каковы секреты его успеха? Вот несколько советов от Хавьера Гомеса
• типичная неделя подготовки двукратного чемпиона мира ITU Хавьера Гомеса состоит из 20-25км плавания, 350-400км велосипеда и около 100км бега. «Это хорошая неделя», сказал он.
• Чтобы получить хорошую физическую форму, нужна интенсивность. «Это то, что дает мне скорость», сказал он. «Сначала Вы делаете некоторый объем, затем ускорения на трассе, плавательные сессии и т.д., все это приводит меня к хорошей форме».
• Гомес любит брать большой перерыв в конце сезона. Как правило, перерыв занимает около месяца и проходит без триатлона, часто Гомес в это время путешествует со своей подругой «Я теряю свои кондиции», сказал он. «Когда я начинаю тренировки снова, то плохо себя чувствую, и чувствую усталость, и я должен начать с половины от необходимой нагрузки», продолжил он. «Это нормально, организму необходимо давать отдых».
• любимая тренировка Гомеса, когда он подводит себя к пику формы, это беговая серия 8 х 1км в режиме 2:40 по 2:42 с 2 минутными паузами отдыха между ними.
• Для восстановления Гомес использует ледяные ванны. «Я думаю, что они помогают мне очень хорошо восстанавливаться, лучше, чем массаж», сказал он.
• Если Гомес едет в Азию или Южную Америку для участия в гонках, то он любит приезжать за шесть дней, чтобы лучше акклиматизироваться при пересечении часовых поясов. «Я узнал, что я не могу сильно нагружаться в эти дни», сказал он. «Не обижайте свое тело»
• Ну, а самое главное. Нужно получать удовольствие, наслаждаться тем, что вы делаете,» сказал он.
Перевод В.М.
