Американка корейского происхождения Джинни Райс никогда не занималась профессионально бегом, однако она является живым воплощением поговорки – «возраст это всего лишь число».
На Чикагском марафоне 2018 года госпожа Райс заставила говорить о себе, когда установила новый мировой рекорд в категории 70+. Ее финишное время составило 3:27,50с, что является фантастическим результатом для спортсменки ее возраста.
Однако неудержимая бабуля и не думала останавливаться на достигнутом. Уже через год, в августе 2019 года, после трех неудачных попыток, Райс все-таки удалось установить новый рекорд мира и для полумарафонской дистанции. Это произошло на забеге Akron Half Marathon в Огайо, когда она завершила гонку за 1:37:07с. Только представьте, 71-летняя Джинни бежала 21 км со средним темпом 4,48 мин/км!
Но это было еще не все! Уже 29 сентября в Берлине Райс сотворила невероятное – она пробежала марафон за 3:24,48с, тем самым улучшив свой собственный мировой рекорд почти на 3 минуты!
Давайте же немного побольше узнаем об этой феноменальной бегунье, которая с годами становиться только быстрее.
Джинни Райс родилась в Сеуле, Корея, и в возрасте 19 лет переехала в США. В колледже она занималась джазерсайзом — видом фитнеса, который представляет собой комбинацию элементов сальсы, хип-хопа, пилатеса, балета, йоги и даже кикбоксинга, выполняемый под джазовую музыку.
Райс решила заняться бегом в возрасте 35 лет, чтобы немного похудеть. После нескольких месяцев регулярных пробежек вокруг дома, подруга Райс убедила ее принять участие в 5-мильном забеге.
«Она была очень хорошим бегуном и заняла третье место, но я была недалеко от нее, — вспоминает Райс. — Дух соперничества заиграл во мне, поэтому я начала тренироваться более серьезно. Это был первый и последний раз, когда она опередила меня».
Райс дебютировала на Кливлендском марафоне в 1984 году и с тех пор не прекращает бегать. 71-летняя спортсменка работает риелтором в Конкорде, штат Огайо, и использует все свое свободное время для участия в различных забегах. На сегодняшний день, по ее оценкам, она завершила более 100 марафонов. «В моей возрастной категории у меня не так уж и много соперников, даже среди мужчин, поэтому я всегда нацелена на то, чтобы улучшить собственный результат, пускай даже на секунды», — говорит Райс.
Сейчас ее главная цель — выиграть свою возрастную группу в каждой из шести гонок World Marathon Majors, и она уже сделала это в Бостоне, Нью-Йорке, Чикаго и Берлине. Теперь остаются лишь Токио и Лондон.
Тренировки
Райс тренируется семь дней в неделю, в среднем она пробегает 14 километров в день. Понедельник, среда и пятница — легкие дни. По вторникам она выполняет скоростную работу, чаще всего фартлек или специальные тренировки в более быстром темпе на местном стадионе. В четверг по графику темповой бег. Райс проводит свои длинные тренировки в выходные дни. В зависимости от того, к чему она готовится, она преодолевает от 21 до 35 километров.
Спортсменка за год принимает участие примерно в 30 гонках, используя дистанции на 5 и 10 км в качестве скоростной работы. Также Райс берет один выходной непосредственно перед забегом.
Друзья советуют Джинни использовать кросстрениг, чтобы избегать травм, однако кроме игры в гольф летом она просто бегает. Ее объяснение этому состоит в том, что она никогда не травмировалась из-за бега. К тому же, Райс обязательно меняет свои кроссовки каждые три месяца.
Питание
По словам Райс, ее привычки в еде изменились с возрастом. «Раньше я просыпалась и шла бегать, — говорит она. — Теперь, когда я старше, мне необходима заправка». Перед пробежкой она съедает маленький банан с половиной столовой ложки натурального арахисового масла и выпивает кофе. После пробега — бублик с авокадо. В молодости Райс никогда не нравилось красное мясо, но теперь она желает его после продолжительных забегов. Рыба — особенно лосось – является ее любимым блюдом.
«Я ем много углеводов, — признается бегунья. — В первую очередь это макароны, но также я люблю рис. Несмотря на то, что коричневый рис более полезный, я предпочитаю белый, например с креветками и овощами».
Черника и клубника являются ее любимыми сладостями.
Экипировка
В гараже у Райс есть специальная трехуровневая тумбочка для беговой обуви. По ее оценкам, у нее около 30 пар. Некоторые из кроссовок более легкие и предназначены для соревнований, в других она проводит тренировки. Ее любимые бренды — Nike, Brooks, Saucony и Skechers. Для того чтобы отслеживать свой темп, Райс использует часы Garmin
«Мой ум постоянно занят, когда я бегаю одна, — говорит она. — Я не хочу вытеснять это музыкой. А когда я тренируюсь со своей группой, мы обычно обсуждаем текущие дела».
Источник: www.wsj.com
Перевод и адаптация: Сергей Рыков
