Ближе к концу своей спортивной карьеры, которая составила 45 лет, Гордон Пири за сутки написал книгу «Бегай быстро и без травм». В ней он описал свою спортивную карьеру, сотрудничество с Адольфом Дасслером по проектированию кроссовок, сформулировал и обосновал 12 «правил бега Гордона Пири».

В «правилах» излагаются основные законы бега и тренировочного процесса с точки зрения Гордона Пири:

1) Бег с правильной техникой не может привести к травмам

2) Бег — это последовательность прыжков с приземлением на переднюю
часть стопы, ноги согнутой в колене

3) При приземлении стопа должна быть непосредственно под центром тяжести тела

4) Всё, что вы надеваете на своё тело, ухудшает технику бега

5) Скорость, с которой вы тренируетесь, будет скоростью вашего бега

6) Ходьба вредит бегу

7) Частота шагов бега — от 3 до 5 в секунду

8) Сила рук и сила ног должны быть пропорциональны

9) Правильная осанка критична для бега, не наклоняйтесь вперед

10) Скорость разрушает выносливость, выносливость разрушает скорость

11) Для каждого бегуна подходит только одна программа тренировок — та, которая отражает его уникальные особенности

12) Статические упражнения на гибкость приводят к травмам

©Гордон Пири, «Бегай быстро и без травм»

#SwimBikeRunBooks