Matt Fitzgerald www.triathlon.competitor.com
Бег после езды на велосипеде отличается от бега на свежих ногах. После нагрузки вы чувствуете тяжесть и несогласованность в ногах, когда вы начинаете бежать.
После тяжелой поездки на велосипеде нагрузка выше, чем, если бы она производилась в автономном режиме. Но некоторые триатлеты теряют меньше ходовых качеств после велосипеда по сравнению с другими. По этой причине, лучшие бегуны не всегда лучшие бегуны в триатлоне.
Рассмотрим в качестве примера Грега Уайтли и Хантера Кемпера . Уайтли был выдающимся бегуном в колледже. В Университете Брауна он выиграл титул чемпионата NCAA и был шестикратный чемпионом Америки . Его лучшее время на 5км дистанции было 13:26минут . Кемпер был хорошим, но заурядным бегуном уровня колледжа. В университете Уэйк Форест он лишь однажды выиграл чемпионат колледжа. Его лучшее время на 5км дистанции было более чем на минуту медленнее, чем у Уайтли .
Оба Уайтли и Кемпер стал профессиональным триатлетами после окончания колледжа. Можно было бы ожидать,что Уайтли станет лучшим в триатлоне бегуном, даже если Кемпер сильнее его в плавании , но на самом деле Кемпер гораздо сильнее, чем Уайтли после велосипеда . За свою недолгую карьеру триатлета Уайтли редко выигрывает основные гонки , несмотря на то, что всегда является самым быстрым бегуном . Кемпер же в настоящее время готовится к своей третьей Олимпиаде , регулярно выигрывает гонки в триатлоне , несмотря на то,что редко побеждает в чистом беге.
Проблема, почему некоторые триатлеты бегут лучше других после велосипеда, до конца не изучена. Возможно она кроется в нервно-мышечной системе отдельных спортсменов . В2010 австралийские исследователи провели изучения перехода с плавания на велосипед и бег .
Однозначно лучше бегут после велосипеда триатлеты, имеющие больший тренировочный опыт. Для этого они специально отрабатывали переходы с одного вида на другой. Варируют нагрузки. Лучшие бегуны в триатлоне обычно бегут на 5-6 процентов медленнее , чем в чистом беге на такое же расстояние. Было бы полезно, если бы эту цифру можно было бы провести в качестве универсального стандарта . В этом случае вы можете проверить несоответствие между , например, вашим результатом в чистом беге на 10км и временем в беге на олимпийской дистанции триатлона. Если разница больше 7 процентов , то вам нужно закрыть этот пробел. Но , из-за различий в профиле дистанций сложно привести цифры к стандарту, с точки зрения идеальной подготовки.
Тем не менее, ориентироваться на эти цифры вы можете . В межсезонье можно стартовать в соревнованиях по чистому бегу и отрабатывать переходы от одного вида к другому.
Перевод Владимира Мусиенко
