Тренерские дебаты: Нужен ли триатлетам закрытый поворот?

Тренерские дебаты: Нужен ли триатлетам закрытый поворот?Опубликовано в журнале « TriEurope». Перевод Владимира Мусиенко.
У триатлетов, которые прошли школу плавания, нет никакой проблемы, они делают закрытые повороты в бассейне кувырком через голову  целый день. Но новички плавания и триатлона часто применяют более простой – открытый или плоский поворот от стенки. Нужно ли  тратить время для освоения эффектного переворота. Насколько он необходим  для триатлона и стоит ли тратить время для его освоения? Мы спросили об этом  Эрла Уолтона, главного  тренера  TriLife в Нью-Йорке и нашего эксперта по плаванию Сару Макларти.

 

Сара: большее количество  времени, проведенного в воде, должно быть сосредоточено на  технике продвижения  и наработке  выносливости. Зачем тратить время и энергию на то, что не пригодится вам в гонке, соревнования по триатлону проводятся на открытой воде. Открытый поворот от стенки  прост  и удобен.

Эрл: Вы делаете точное замечание. Нет никаких стен в открытой воде, но  драгоценное учебное время не будет потеряно. Поскольку Вы должны постоянно совершенствоваться и  быть успешными в этом спорте. Открытый поворот снижает динамику нагрузки.

Сара: Пауза это плюс. Выполнение быстрого открытого поворота может  дать  возможность поглядеть на часы, разгрузить голову и мышцы. Контроль над темпом передвижения в воде позволяет лучше управлять ходом заплыва. Открытый поворот может быть  изящен и быстро исполнен. И пловцы, привыкшие  хватать  воздух во время открытого поворота, не всегда быстро осваивают закрытый  поворот. Сокращается время вдоха, а он должен быть  эффективен.
Эрл: У триатлетов  нет пауз в  беге и  велогонке. Вы же не добираетесь до вершины холма, а затем останавливаетесь, проверяете свой темп,  поздравляете себя, или  увеличиваете скорость? Вы движетесь постоянно, так должно быть и в  плавании. Плюс, закрытый поворот может улучшить Вашу велосипедную силу — жесткий толчок от стены держит в тонусе мышцы ног.

Сара: Если у атлета есть время, чтобы потратить его на изучение закрытого  поворота, то я соглашусь, нужно идти  вперед! Но если у вас дефицит   временем, я настоятельно рекомендую,  сосредоточились на других задачах. Например, плавании в открытой воде.

Эрл: наступает межсезонье, и если у Вас нет никаких других  целей в плавании в течение следующего месяца.  Изучите, как правильно сделать закрытый  поворот за четыре недели. Спросите тренера или поищите видео в интернете.

Открытый поворот

Шаг 1: Подплывите к  стене с одной вытянутой рукой.
Шаг 2: Коснитесь стены.
Шаг 3: Подберите ноги под туловищем.
Шаг 4: Отодвиньте свою верхнюю часть тела от стены.
Шаг 5: Зафиксируйте ноги на стене и оттолкнитесь.

Закрытый поворот

Шаг 1: Подплывите к  стене с одной вытянутой рукой.
Шаг 2: Подверните подбородок к груди.
Шаг 3: Подтяните протянутую руку к бедру.
Шаг 4: Бросьте ноги через голову.
Шаг 5: Зафиксируйте ноги на стене и оттолкнитесь .