Публикуем текст, однозначно претендующий на звание лидера по просмотрам! Зачем триатлету перед стартом перочинный нож? Как готовиться к старту, находясь на Олимпийских играх в Лондоне? Андриян Христофоров – лучший из россиян-любителей, финишировавших в шведском Кальмере – рассказывает о подготовке к своему третьему Айронмену и открывает для нас дневник тренировок!

Настраивался на этот «подвиг» долго – хотелось выступить не ради галочки или «очередного» IRONMAN. Хотел улучшить личный рекорд, разменять 10 часов насколько хватит сил, воли и терпенья.
Огромным стимулом послужила поддержка Сергея Сенченко – им был оплачен стартовый взнос. Теперь надо покупать билеты и пинать себя на долгие тренировки. Олимпиада в Лондоне – а меня включили в делегацию Красноярского края на игры! – приятный сюрприз, но и подножка, если говорить о подготовке к старту. Мне предстояло поехать сначала в Англию, а уже потом в Швецию. Правда, я не верил в эту удачу (Лондон) пока не сел в самолет.

Подготовка началась с мая. Каждая неделя заканчивалась «контрольным стартом», четверг – объемный день. Все контрольные служили стимулом к тренировкам, приходилось стартовать без подводок в тренировочном режиме плюс дополнительная нагрузка пара километров в виде заминки.

май ПЛАВАНИЕ ВЕЛОСИПЕД БЕГ ЛЫЖЕРОЛЛЕРЫ
  км минут км минут км минут км минут
01 ВТ
02 СР 10 30
03 ЧТ 54 152 3 14,5
04 ПТ 1 21 13 38,5
05 СБ 13 46 1,5 8
06 ВС
1 21 90 266,5 4,5 22,5  
07 ВТ 56,5 163 4 19,5
08 СР 39 93 2,5 13
09 ЧТ 62,5 130 4 21
10 ПТ 2 11
11 СБ 10 40
12 ВС 14,5 51
13 ВТ 21 76
203,5 553 12,5 64,5
14 ВТ 11,5 42
15 СР 6,5 41
16 ЧТ 12,5 43
17 ПТ 13 53
18 СБ 28,5 88
19 ВС 17 59 2 11 8 25
20 ВТ 55 182 2,5 15
144 508 4,5 26 8 25
21 ВТ 10 39
22 СР
23 ЧТ 53 158
24 ПТ 4 24
25 СБ 42 138
26 ВС 14 56 0,5 3
27 ВТ 21 80 4,5 13
140 471 9 40
28 ПН 9 36
29 ВТ. 27 78 1,5 9
30 СР
31 ЧТ 34 92 3 16
      70 206 4,5 25    
всего 1 21 647,5 204,5 35 178 8 25

Июнь прошел под девизом «увеличить объемы». Не всегда получалось выполнять тренировочный план. Есть еще работа и спортсмены, и главное – семья. Искал золотую середину. Иногда делал объем работая – то есть ездил по рабочим делам на веле. Наматывал по городу 50-70 км. А после работы, кинув велик дома, тоже решая рабочие дела, мотал беговые круги на горе в Черемушках. Июнь заканчивал с детьми в лагере на сборах. Двадцать разношерстных голов – кого-то надо подвести к триатлону, кого-то и к соревнованиям по МТБ.

июнь ПЛАВАНИЕ ВЕЛОСИПЕД БЕГ ЛЫЖЕРОЛЛЕРЫ
  км минут км минут км минут км минут
01 ПТ
02 СБ 7 41
03 ВС 78 23,5 0,5 4
78 23,5 7,5 45  
04 ПН 41 138
05 ВТ 1 21 3,5 18
06 СР 22 74 2 10,5
07 ЧТ 70 190
08 ПТ 0,6 13 34 101 4 19,5
09 СБ
10 ВС
1,6 34 167 503 9,5 48  
11 ПН
12 ВТ 23 49
13 СР 0,8 17 45 126 4 22
14 ЧТ 3 17
15 ПТ 6 22,5 4 22
16 СБ 106 225,5
17 ВС 0,2 3,5 25,5 84 6,5 34,5
1 20,5 205,5 507 17,5 95,5  
18 ПН 44,5 151
19 ВТ
20 СР 0,2 4 34,5 105 8 39,5
21 ЧТ 0,5 10 51,5 144 2 10
22 ПТ 14,5 43 2 11
23 СБ 0,4 7,5 8 14 2,5 11 17 41
24 ВС 2 11
1,1 21,5 153 457 16,5 82,5 17 41
25 ПН 30 92 2 11,5
26 ВТ 0,5 11 24,5 64 2 11,5
27 СР 0,4 9 27 73 2 11,5
28 ЧТ 0,6 12 101 197 5 25
29 ПТ 0,9 18 23,5 61 30 150
30 СБ 23,5 62 2 12
  2,4 50 229,5 549 43 221    
всего 6,1 126 833 2251 94 492 17 41

Приходилось иногда жертвовать сончасом, и переваривать обед на велотренировке. Полдник? Тот «пролетал» мимо меня и проходил перед второй тренировкой у детей. Вот три реальных часа для тренировки ( с 14 до 17). Остальное «добивал» с детьми, составляя им компанию на дорожке.

июль ПЛАВАНИЕ ВЕЛОСИПЕД БЕГ ЛЫЖЕРОЛЛЕРЫ
  км минут км минут км минут км минут
01 ВС 2,5 60 23,5 57 11 56,5
02 ПН 0,6 11,5 62 124 9,5 41
03 ВТ 48 105
04 СР 0,5 9,5 22 112
05 ЧТ
06 ПТ 37,5 72,5 8 44
07 СБ 1,6 33,5 11 35 3,5 17,5
08 ВС 1,1 23,5 70 220 7 37
6,3 138 252 613,5 61 308
09 ПН 1,1 23 2 11
10 ВТ 7,5 38 5 27
11 СР 11,5 209 16 84,5
12 ЧТ 2 12,5
13 ПТ 2 11
14 СБ 1,1 20 6 23 5 18
15 ВС 1 19 32 72 15,5 72
3,2 62 157 342 47,5 236  
16 ПН 50 134
17 ВТ 2,1 39,5 49 126
18 СР 6 21 16 91
19 ЧТ 113,5 231 43 69,5
20 ПТ 1,4 28 25,5 70
21 СБ 17,5 52 4 21
22 ВС 1,5 26 123,5 282 10 43,5
5 93,5 385 916 43 225  
23 ПН 19 52
24 ВТ 12 38
25 СР 94,5 225
26 ЧТ 2 44 13 66
27 ПТ 20 50,5 14,5 71,5
28 СБ 2 42
29 ВС 122,5 244 20 106,5
30 ПН 17,5 92
31 ВТ 3 65 19 52
  7 151 275 623,5 65 336 12 38
всего 21,5 444,5 1069 2495 216,5 1105 12 38

Дожив сборы и отстартовавшись на местных стартах, начал готовиться детально к поездке. Еду надолго – на 20 дней. Уточняю маршрут, докупаю билеты, и – собрать, приготовить вещи. К тому же надо было запихать компактно и безопасно вел. Плюс палатку, вещи для IRONMAN и для посещения Олимпиады.
В качестве контрольной запланировал дуатлон 12 авгкста в Битце.

ПОЕЗДКА
1 день (1 августа)
Вечером вылет в Москву. По плану я должен был передать свой вел Ое Грицковой, чтобы не таскаться с ним по Лондону (а жаль, мог потренироваться и больше познакомиться с городом). Приземлились  по расписанию, но Оя выбилась из графика. Немного опоздал и я – отбившись от нашей красноярской группы, пропустил вводную. Но велосипед в итоге передал. Ночь кантуемся в аэропорту, рано утром вылет.

2 день (2 августа)
Взлетаем в полупустом самолете. Сон лишил меня завтрака, проснулся я только на подлете к Лондону. Дали петлю над городом, но мое место в центральном ряду не давало в полном обьеме заценить вид сверху. Осрамился со своим «англицким» на таможенном контроле. Понимать-то поннимаю, а сказать не могу. Попутчица помогла перевести, и быстро упорхнула.
Разместились в гостинице возле Хайд-парка. И сразу знакомились с городом на автобусной экскурсии.

3 день (3 августа)
Утро начинаю с зарядки по парку. Завтрак  в английском стиле – овсяные хлопья с молоком, булка с маслом и джемом, и конечно английский чай в пакетиках. За дополнительных пять фунтов завтрак можно было разнообразить яичницей с беконом или сосиской и ломтиком сыра. После едем на первый заход в Олимпийскую деревню,  это женский баскетбол Россия – Австралия.
Не обошлось без курьезов. Заблудились в местном метро. Вообще метро в Лондоне душное, невысокие и узкие в ширину вагоны, приходиться пригибаться. До московских размеров далеко.
Поразили размеры спортивных арен и их количество. Нескончаемым потоком люди текли от мест стоянок общественного транспорта ко входу в деревню. Дальше как по руслу реки петляя и расширяясь в местах досмотра. Дальше растекалась потоками к спортивным объектам. Мы шли в своем потоке к баскетбольной арене, крутя головой по сторонам. После второй электронной проверки билетов, разошлись по своим местам. Мне не повезло, я болел один на противоположной стороне  арены. Остальные сидели вместе, скандируя и размахивая российскими флагами. Наших болельщиков было мало. В основном англоязычные. После матча все красноярцы собрались вместе и начали делиться впечатлениями.

4 день (4 августа)
На сегодня моя задача – изучить трассу триатлона (стартуют женщины), осмотреться, выбрать удобные места для наблюдения за ходом борьбы.
Встаю рано, чтобы найти место для плавания. Это должен быть пляж. Но сейчас не сезон, и найти сразу не удалось. В итоге набегал 8 км с гидриком в рюкзаке – сам мокрый, а костюм остался сухим. Как-то с вывесками здесь суховато. После завтрака опять пошел в парк изучать трассу.
Удивил подход к организации соревнований по триатлону – масштабы и детальные подходы к решению проблем. Трасса ограждена была полностью на всех сегментах, телевизионные кабели прибраны, все по своим местам. Прогулял до обеда.
Вечером было посещение водной арены. Место на последнем ряду, жаль, нет бинокля. Пловцы – как маленькие букашки внизу. На последнем заплыве – комбинированная эстафета, наши по восьмой дорожке. Мы набрались наглости и спустившись до средины трибун. Пустили, попросили только не заграждать проход. После финиша нам удалось выбраться первыми.
Очередной день заканчивался на выходе из метро, в сумерках. Сегодня остался без связи, как потом выяснил, «сдохла» симка.

5 день (5 августа)
Сегодня, наконец, я нашел свим-клуб (тот самый пляж), но опять мне не повезло. Плавательное расписание сильно ограничено – только с 7.30 до 9.30. Я подошел  в 9.25, мне показали на выход, мои просьбы отлетели от сторожа. «Ноу!», и тыкая пальцем в расписание, выгнал за ворота. Я опять без воды, пора рассматривать запасной вариант – бассейн. Злой и расстроенный, отправляюсь в центр на поиски «сувенирки». Потом сразу пошел «Exsel-арену», на греко-римскую борьбу. Бронза нашего Мингияна Семенова подняло мне настроение.

6 день (6 августа)
Погода резко испортилась, похолодало. На зарядке замерз, руки закоченели. Но глобально это было хорошо – погода «подстраивалась» под Полянского. Ведь Дима не любит жару. В такой холод я не рискнул лезть в воду. Заболеть в дороге – это чревато! В надежде встретить на трассе наших, провел в парке пол дня. Пообедав и набравшись терпения, иду за очередной партией сувениров. Потом у меня по билетам опять борьба.
На этот раз попал в элиту борцовской тусовки.: Алексей Шумаков, Дмитрий Георгиевич Миндиашвили, Михаил Александрович Гамзин! Мне повезло, опять – золото и бронза! Счастливчик!

7 день (7 августа)
Встаю рано, короткая зарядка, завтрак, сборы и идем занимать места. Удивили места по билетам, которые нам дали. Сектор С – это набережная  длинной 400 метров, прямо перед «пенальти бокс». Ходи себе смотри без толкотни вторую половину плавания. Бег – вдоль озера на противоположной стороне, вел – 200метров в обе стороны, маловато. До старта успели пофотаться с плакатом «Красноярск».
Старт и мы болеем! Только борьбу видим выдернуто. После финиша удрученные покидаем наши места.

8 день (8 августа)
Сегодня,  наконец добрался до воды, поплавал в бассейне. Снаружи смотрится неказисто, он 1925 года постройки. А внутри как храм. Все приятно и удобно. Касса, раздевалка, душ, два бассейна. Один для обучения, другой для свободного плавания. Дорожки подписаны: 1 – для плохо плавающих, 2 – для умеющих плавать, 3 – для тренировок. Широкие дорожки (метра три) и непривычное левостороннее движение в воде. По дорожкам носились местные триатлонисты, узнать их очень просто. Одеты в «наши» фирмы «IRONMАN», « XTERRA». Потусил с ними один км. И сдох…
В стоимость плавания входило посещение тренажерного зала, но я не успевал и пропустил его. Остался последний билет, нельзя пропускать последний прямой репортаж из зала бокса.

9 день (9 августа)
Утром  решил «подогнать» свою плавательную подготовку еще одним км. Дальше – подготовка и сборы к отъезду. До полудня надо освободить свои номера.
До отъезда успели посетить музей естествознания с директором Красноярского училища (техникума) олимпийского резерва Сергеем Ивановичем Веневцевым. Много фотал.
По части покупок я оказался самым скромным. У меня ведь и так перевес! Но повезло, договорился, чтобы мою сувенирку увезли домой. Иначе пришлось бы самому тягать все это добро в швецию, а потом назад.
Наш вылет задержали на пятнадцать минут из-за буйного русского. Полиция долго уговаривала его покинуть самолет. Но наши бесстрашные летчики быстро наверстали задержку. Полет проходил на максимальной для самолета скорости, а стюардессам этот рейс больше заполнился тем, как они бегом разносили ужин и забирали его у медленно жующих. Посадку произвели на две минуты раньше расписания!

10 день (10 августа)
После получения багажа и сдачи сумки прощаюсь со своей группой и двигаюсь в сторону Митино. Надо застать Ою, пока она не ушла на работу. Поймал ее на пороге. Все! Я в России и озадачился своей спортивной подготовкой. В Лондоне же просто проболтался. Надо подвестись к Швеции, улучшить свои кондиции после десятидневной халявы. После ночного «стремительного» перелета нет сил, буду отсыпаться.

11 день (11 августа)
Ура! Наконец я сел на вел. Правда, на чужой. Титановый Оин хардейл, я все утро его настраивал и подгонял под себя. Оя рекламировала свой новый двухподвес, но мне ближе «жесткие» велики. Утренняя поездка ограничилась заездом в ближайший магазин телефонов за новой симкой. Посмотрели тренировочный круг битцевского дуатлона, а еще я увидел место, где мог «обкатать» свой гидрокостюм.
Домой загнала погода. Оя приготовила обед и пошла по своим делам, а я, дождавшись, когда подсохнет асфальт, поехал проверять водоем. Вода оказалась теплой. Мой внешний вид на пляже вызвал любопытство у загорающих. А компанию в воде составил мужик с метровыми ластами. Намотал в удовольствие 1600-1800 м. Правда после появился подозрительно нехороший кашель. Вечером заснул, довольный тренировками.

12 день (12 августа)
Старт в Битце. На этот дуатлон (6 бег, 18 вел) я заявился еще дома. После регистрации проехал смотровой круг. Трасса немного удивила, она достаточно техничная для дуатлонистов. Беговую не успели глянуть, но я решил, что уж  не потеряюсь, да и первым бежать не смогу. Тем более после такого перерыва. Трассу преодолел хорошо, но остался недоволен своей беговой формой и физикой. Устал сильно, хотя себя сдерживал на дистанции. В общем, за неделю до IRONMANа спортивная форма была не очень.

13 день (13 августа)
Настал тот «страшный» день – я еду в одного в Швецию. С рюкзаком (17кг) и велочехлом (19кг) покидаю гостеприимную квартиру Ои. Бреду на остановку, там очередь, переживаю – как буду залазить и размещаться в «маршрутке». Но народ молча меня стерпел! Не удержался только водила, на выходе он содрал с меня за велик и возмущался тем, что я занял у него пол салона.
Я нервно, но молча стерпел его. Надо экономить силы, это только начало дня! Дальше пошло все хорошо. Со своим никчемным английским пробился через шведский «заслон» – паспортный контроль. В «Арландо» сдал велочехол в багаж и решил убить оставшиеся шесть часов до рейса посещением Стокгольма.
После Лондона, столица Швеции меня разочаровала. Я раньше был в Стокгольме проездом, и то, что раньше меня восхищало, сейчас показалось обыденностью.
Уже поздним вечером я покинул тихий аэропорт города Кальмар. Выйдя по указателям на автобусную остановку, где оказался один на один с симпатичной шведской блондинкой. Она не выдержала первой. Для приличия  поинтересовалась: «райдер, Ironman»? «Есс», и дальше уже я «бросился» в атаку. Показал на карте кемпинг, спросил, как добраться. Мне повезло, что водитель автобуса (местный швед) прилично говорил по-русски. Шведка долго с ним лепетала, выясняя нахождение кемпинга. На конечной водитель объяснил мне как двигаться дальше, посадил меня на нужный автобус и объяснил другому водителю, где мне сойти.
Последний километр до цели я преодолел за 15 минут, тащась пешком с полной амуницией. В 23 часа по местному я сбросил вещи на месте стоянки.
Все, я на месте!!! Через полчаса рухнул спать.

14 день (14 августа)
Размещение, оплата за кемпинг и знакомство с окружающим миром, городом. Выяснил температуру воды у триатлонистов, соседей по кемпингу. Она меня напугала. После московского заплыва обострился кашель, появилась хрипота. И плыть по такой воде такую дистанцию мне, «мерзляку», страшно. К тому же на последней тренировке в бассейне свело ногу. Меня пугало, что так могло случиться и на плавательной дистанции. Потому что я всегда включаю ноги, когда устают руки. Надо будет держать на контроле работу ног.  Вечером лечусь и настраиваюсь на «моржевание».

15 день (15 августа)
На утро запланировал плавательный моцион. Для того чтобы снять дрожь, выполняю километровую беговую разминку. Затем собравшись духом, залажу в «гидрик». Ныряю, вода обжигает голые участки тела. Молочу по ней «для сугрева». Выдержал 22 минуты, больше могло навредить, ап простудиться за три дня до старта не охота!
Сегодня последний день нагрузки, потом только отдых, подготовка инвентаря и психологический настрой на «длительный марафон». Тренировки провел, изучая окрестности Кальмара.
Вечером удивился самочувствию, кашель с хрипотой уменьшился после утреннего заплыва. Решил повторить заплыв для закрепления.

16 день (12 августа)
Чтобы не переборщить, сократил плавание в два раза. Опять делаю километровую разминку, и в воду.
После утреннего моциона, находясь, прошу прощения за подробности, в туалете, услышал русскую речь. Осторожно вышел, чтобы проверить, не глюк ли. Увидел палатку и машину с российским номером. Ого, надо познакомиться с русскими соседями. Знакомство  оказалось нужное для нас обоих. Я – опытный спортсмен, Яков Барвашов – новичок в триатлоне, умеющий хорошо говорить по-английски. Получился хороший взаимодополняющий дуэт. Договорились вместе поехать на регистрацию.
В этот же день произошла встреча с земляками – группой Владимира Мусиенко. Это был день долгого общения. Сперва передавал знания и делился опытом с соседом по кемпингу, потом слушал рассказы наших про их приключения. Коротко рассказал и о своем турне.
Тол и от долгих разговоров, а может после плавания, но к вечеру охрип еще сильнее. И опять занялся самолечением. Настроился, нужно выздороветь!

17 день (17 августа)
Утром делаем короткую беговую зарядку с Яковом. Днем едем сдавать велосипеды и некоторые вещи в транзитку. Потом последние и окончательные решения по тактике прохождения дистанции, проверки спортивной  формы и кучи мелочей, от которых зависит твой результат. Отбой делаем рано, чтобы выспаться.

18 день (18 августа)
И вот этот день настал! Небольшое волнение. Собрав вещи, едем на старт. А там уже «муравейник». Делаем последние приготовления в транзитке, вешаем мешки с вещами по крючкам. Я делюсь с товарищем своим перочинным ножом, на случай если он не сможет вылезти из своего неопрена. Пора двигаться к старту. Народ уже в транзитке и одевается, но это от волнения. Так рано залазить в неопрен не надо.
Мы протискиваемся ближе к старту и уже там меняем одежду. Мажу шею и тело маслом, чтобы не стереть ее потом до крови на дистанции плавания. Дальше наш путь лежит на пирс, который кишит людьми (полторы тысячи участников). Нам надо пробиться к старту.
Захожу в свой плавательный коридор, от волнения вода не кажется холодной, хотя зубы уже стучат. Пробиться вперед? Это чревато многократным потоплением под воду от некультурных спортсменов. Поэтому я встал в середочку, и стал высматривать, кто здесь рядом из своих.
   Плавание
Залп пушки – и я погружаюсь в воду. Ищу где свободней, раздаю затрещины, и сам получаю по чайнику. Первый круг плыл хорошо – быстро, хотя все это происходило при регулярных местных стычках. Второй круг дался тяжелее, я чаще отпускал очередные пачки вперед. А последний отрезок по каналу вообще преодолел в купательном темпе – руки устали. Здесь в этой грязи от водорослей и песка руки потеряли последние силы, пришлось включать ноги, чтобы не проседать от очередной группы.
Вылезал из воды с дальнего края. Народ тут дерзкий, могут и на финише потопить. Наконец, суша. Быстро бегу за вещами, переодеваюсь, пихаю питание по карманам. Бегом на выход. Первый этап прошел!
   Велосипед
Наконец подо мной велосипед! Начинаю резво крутить для согрева. Чувствую дискомфорт в правом мениске, думаю, не дай бог заболит на беге. Щажу правую ногу. Через 50 км выхожу на нужную среднюю скорость – 36км/ч. Дальше самое тяжелое – удержать ее. После смены курса движения (поехали в обратном направлении), мне стало тяжело крутить, начались муки. Я, как на плавании, начал «проваливаться» назад от быстро едущих пачек, и поделать ничего не мог. Ноги забились. Терплю. После очередной упущенной группы глотаю самолюбие, говорю себе: «главное выйти из 10 часов». И опять терплю. Так прошли пять часов самоистязания.
Отрезок с 70 по 140 км был самым тяжелым и изматывающим. На подъезде к центру с нетерпением вытаскиваю ноги из туфлей и резво спрыгиваю перед чертой с велика. Ага, наконец бег! После переодевания в «транзитке» делаю короткую 30-секундную остановку, чтобы облегчиться.
В дорогу беру батончик мюсли и пюре «ричи», так с ними  в руках начинаю беговой этап.
   Бег
Сдерживая скорость, начинаю бег. Меня обгоняет резвый ветеран из моей велопачки, я равняюсь на него, держу скорость. Через четыре км увидел спину лидера. Позволил себе созерцать ее пару километров. После восьми км начало натирать подошву правой ноги. Забыв про лидера и скорость, начинаю думать о последствиях, и что делать. Сделал остановку, проверил носок, потряс кроссовок и продолжил бег.
Внимание отвлекло желание «отлить». Впервые бежал и материл зрителей:  «да когда же вы закончитесь» и будут кусты без зрителей. Не выдержав, остановился у очередного дерева. Это много пью, к тому же частые пункты, решаю пропускать и пить «через одного».
Боюсь заголодать и через 16 км ем пюре «ричи». На 17м километре обгоняю Серегу Сенченко. Своим вопросом о том, укладываюсь ли я в 10 часов, сбил меня с толку. Я напрягся. Наконец-то меня обгоняют про-атлеты, шедшие на втором и третьем местах. Я включаю мозги, пробую просчитать свое время и результат. Не получилось. Так, очередной круговой – швед (8 место) обошел меня, принимаю решение форсировать бег. Настигаю этого кругового, чем сбиваю его с толка. И оставшуюся его финишную часть сопровождаю. На его финише наконец увидел время нахождения на дистанции и был шокирован. За 15 км до финиша мое время  – 8.20, в запасе 1ч.40 мин  чтобы разменять 10 часов. Я ликую. Но сил от этого больше не становится.
Опять включился мозг. Просчитываю прогнозируемый результат. О, могу и 9.40 разменять! Мозговой штурм отнял последние силы. Я поймал «стояк». Яростно пью бодрящую «Колу». В животе булькает и «хватает бока. Надо опять срочно «слить отходы». За три км  до финишной черты нагоняю на питательном пункте Диму Истомина, коротко перекинулись парой фраз и, глотнув «Колы», начинаю чувствовать себя живее. Начинаю плавно наращивать темп. Бодро добегаю до города, преодолеваю центр и вижу табло. Все, я сделал ЭТО!!! И потрясающий для меня результат – 9.40,54! Рекорд состоялся.
На деревянных ногах получаю медаль, фотаюсь и иду без вещей тупо в душ. Надо смыть пот, грязь и немного взбодриться. Переодевшись, иду есть, на инстинкте набиваю брюхо едой, начинаю ждать следующих наших финишеров.
Ну вот и все, мой ТРЕТИЙ  IRONMAN закончился, впереди осталась дорога домой.

Кальмар. Статистика (ХАН)