Железногорец Дмитрий Летницкий стал победителем ультрагонки Siberman – это триатлон длиной 515 км, преодоленный за 3 дня.
В первый день – плавание 10 км и 145 км на велосипеде, во второй – 276 км велодистанции и в третий день – 84 км бег. Лимит – 12 часов ежедневно. Наш спортсмен преодолел эту дистанцию за 22 часа 23 минуты. В интервью ГИГ триатлонист рассказал о многочасовых тренировках, курьезных травмах и мотивации.
Дмитрий Летницкий с детства занимался плаванием, в молодости был призером Чемпионатов России и даже Юношеских олимпийских игр. В 24 года, поняв, что олимпийским чемпионом ему не стать, с профессиональным спортом закончил. Потом были юридическое образование, семья, работа и никакой физической активности. Все изменилось в конце 2021 года:
«Спусковым крючком стал отпуск в Турции. Там я по старой памяти решил поиграть в водное поло. Жена меня пофотографировала, а на ужине показала снимки. Я понял, что нужно приводить себя в форму. Вспомнил разговоры с отцом: он занимался тяжелой атлетикой, бегал – дважды преодолел марафон из 3 часов 30 минут, катался на велосипеде, а еще все время говорил про триатлон. Я, в свою очередь, был подписан на паблик Ironman, но решиться поучаствовать не мог. В начале 2022 года Ironman объявил о проведении первого старта в России – в Санкт-Петербурге. Я купил слот. Стал потихоньку готовиться: побегаю пару раз, нога заболит, перестану тренироваться. В итоге, понял, что что-то делаю не так».
В это же время на глаза Дмитрию попадаетсяstories в соцсетях друга детства, участника Олимпийских игр Дмитрия Полянского, на которой выдержка из интервью и приписка «а я еще и тренирую». Летницкий позвонил Полянскому, тот ответил, что готов стать тренером, но если Ironman не станет одноразовой историей. Летницкий согласился.
«Мы начали подготовку к старту на «полужелезной» (1,9 км плавание – 90 км вело – 21 км бег) дистанции. К тому времени гонку в Санкт-Петербурге отменили, и местом для старта я выбрал Сочи.
В июне в одном из подкастов случайно услышал, что на эстафету Siberman ищут пловца. Я предложил себя, заверив, что по 1 мин 35 сек/100 метров проплыву железобетонно. Так я попал на первый Siberman. Проплыл весьма прилично – по 1 мин 27 сек/100 метров. Наша команда стала четвертой, а я проникся атмосферой и загорелся Siberman».
К первой полужелезной дистанции Дмитрий подготовился за 9 месяцев и показал результат 5 часов 3 минуты. Признается, гонка понравилась, но было непросто:
«После финиша ощущение были классные, но чувствовал сильную усталость. Дошел до кафе, посидел, добрел до гостиницы и лег спать. Тренер сказал, что все классно, и мы начинаем подготовку к настоящей «железной» дистанции». Мы решили далеко не ходить и сделать старт в уже знакомом Сочи».
В 2023 году Дмитрий прошел еще одну «половинку» — на этот раз в Санкт-Петербурге – улучшив сочинский результат почти на полчаса, а также снова поучаствовал в Siberman на плавательном этапе.
«В этот раз я согласился поучаствовать в Siberman только при условии, что команда будет бороться за призовые места. Илья Самков, который меня пригласил, заверил, что все участники настроены серьезно. В итоге мы заняли первое место среди эстафетных команд – да еще и рекорд установили. В те дни я убедился, что хочу поучаствовать в этом старте в индивидуальном зачете – я ведь все уже видел, знаю все подводные камни, могу избежать всех ошибок».
Дмитрий продолжает подготовку к «железной дистанции», однако за 5 недель до старта получает травму:
«Я делал скоростную работу на велотрассе на острове Татышев. После одного из поворотов вижу в нескольких метрах от себя семью – мама, папа и ребенок – которые стоят поперек всей трассы. Понимаю, что лечу прямо на ребенка, применяю экстренное торможение и перелетаю через руль, ударяюсь головой и плечом. После этого были сомнения, стоит ли вообще ехать в Сочи, я поделился ими с тренером, однако он сказал, что шансы есть и ехать надо. Позже я узнал, что бежал с порванными связками, а тренер оценивал мои шансы в 4%».
Ironman в Сочи начался с крайне удачного плавания, Дмитрий догнал профессиональных спортсменов, которые стартовали раньше, сел на велосипед, проехал 45 км и почувствовал, что больше сидеть в велопосадке просто не может:
«Плечо заклинило, голову заклинило, на лежак лечь не могу, рука немеет и не слушается. И всю оставшуюся часть я ехал буквально скрючившись. Кстати, ехал я на «разделочнике» Игоря Полянского – брата моего тренера и профессионального триатлета. Было так тяжело, что я ждал, когда же начнется беговой сегмент. На беге особо легче не стало – я 5 км бежал, потом километр шел, успокаивая боль. Я терпел ради того, чтобы выбежать из 13 часов – такой норматив установлен для участников Siberman.В итоге показал результат чуть более 12 часов. Но это было огромным испытанием – тяжелее, чем в Сочи мне не было никогда».
После этого Дмитрий подает заявку на Siberman. Ежегодно там разыгрывается лишь 50 слотов на участие в гонке почти через 2 года, однако триатлонист попадает в число счастливчиков. Спортсмен начинает готовиться, но помнит о незакрытом гештальте – хочет показать свой максимум на «железной» дистанции — при хорошем самочувствии. Вместе с тренером они выбирают Ironman в Москве в августе 2024 года. По ходу подготовки Дмитрий едва не выбегает из 4,5 часов на уже исследованной «полужелезной» дистанции в Тюмени. Однако за 6 недель до московской гонки спортсмена вновь поджидает несчастный случай – на этот раз на работе.
«На меня падает оборудование, в итоге перелом ноги. Я скидываю фото тренеру, он в шоке. Несколько дней лежу без тренировок, потом тренер пишет, что хватит мне отдыхать. Через неделю мы решаем привязать гипс к велосипеду. Такой способ мне не понравился, мы сняли гипс, сделали в больнице еще один снимок. Врач долго не мог понять, где вообще был перелом – кости за это время срослись. При этом нога болит, есть отек. 6 недель мы готовились к Москве, что называется «абы как» — плавал, по возможности крутил велосипед, мало бегал. Незадолго до старта я вновь – как и перед Сочи – спросил у тренера, стоит ли ехать. Он ответил, что оценивает мои шансы как 1 к 5. Такой расклад показался мне нормальным и я решил стартовать».
Старт в Москве выдался для Дмитрия тяжелым: на велосипеде из-за неправильной посадки болела спина, на беге ныла нога, но результат получился весьма приличным – 10 часов 15 минут. После этого начался финальный этап подготовки к Siberman – Дмитрий много тренировался – периодически до 20 часов в неделю, из них в выходные могло набираться до 10 часов. Например, 180 км велосипеда (около 6 часов) в субботу и 30-35 км бега (3,5-4 часа) в воскресенье. В стартах участие не принимал – сбегал только пару трейлов, один из них 58 км – это стало самой длительной беговой тренировкой.
«Почти 60 км на трейле стали важным этапом с точки зрения психологии – после них я понял, что 84 км на Siberman – это не так уж и страшно. При этом на велосипеде я тоже не проезжал ту дистанцию, которая меня ждала на ультрагонке – однако по 100 км ездил неоднократно, а после них еще и бегал – в итоге тренировка могла занимать до 6 часов – немногим меньше, чем мне предстояло бежать в каждый из дней Siberman»
Чтобы успевать тренироваться, Дмитрий вставал в 4.30-5 утра – чтобы к 8.30 уже быть на работе в компании «Резонанс», которая занимается оборудованием для РУСАЛа. Говорит, если не сделать тренировку утром, то вечером можно не найти времени или сил. Помимо этого, на подготовку уходили и деньги. Например, только на питание на Siberman Дмитрий потратил 20 тысяч рублей – гели, соли, крема и другие «расходники».
«Слоган Siberman. «ДОРОГО. ДОЛГО. БОЛЬНО» я прочувствовал в полной мере. Казалось, плавание должно стать самым легким этапом – но все получилось не так просто: на середине дистанции поднялась волна – заливала лицо, голову нужно было выше поднимать, стало тяжело смотреть вперед, техника ломалась. Скорость падает, я стараюсь ее удержать, чтоб идти по плану – трачу больше сил. После выхода из воды даже мой отец заметил, что я потерянный. На пит-стопе мне помогали саппорты – помощники на гонке. Они вытирали меня, подсказывали вроде элементарные вещи – что нужно помыть ноги и вытереть их полотенцем, спокойно одеться. Я отключил голову, слушал их и делал все, что нужно. Саппорты же подсказали, что команде лидеров я проигрываю порядка 15 минут»
На велоэтапе Дмитрия встретил ветер и дождь – не лучшая для нашего спортсмена погода – в такой ситуации важна техника, а Дмитрий, как бывший пловец, лучше себя чувствует на ровной трассе и без погодных катаклизмов. При этом к 50-му километру Дмитрий почувствовал себя гораздо лучше, «ожил» после плавания. На половине дистанции встретил Игоря Бурдина, который ехал в составе команды-лидера, понял, что сократил отставание до 5 минут и устремился в погоню с новыми силами.
«Моей мечтой было побить рекорд первого дня гонки. Не хватило всего 8 минут – сказались погода и грузовик, который разлил гудрон прямо передо мной – это немного затормозило, но в отличие от многих других участников мне не пришлось останавливаться и отмывать гудрон от рамы и колес. Однако первый день я выиграл, после этого поехал немного поплавать – для восстановления, сделал массаж, поужинал и лег спать».
Второй день – 276 км на велосипеде – пугал Дмитрия больше всего. Столько километров за один раз триатлонист не преодолевал никогда. Максимально было 180 км, а здесь нужно было проехать почти на 100 км больше.
«Главной задачей во второй день было не проиграть много. Я знал, что у меня есть преимущество порядка 40 минут над вторым местом и нужно было по максимуму его сохранить. На первой отметке в 40 км мне сказали, что меня никто не догоняет. А я ехал с запасом, экономился – нужно было оставить силу на вторую часть дистанции. И действительно, после разворота я попал в сильный встречный ветер – я выдавал нужную мощность, но она не преобразовывалась в скорость. И это морально давило. Стоило опустить голову из аэропозиции, как скорость падала на 3-4 километра в час. Стало тяжело, я злился, раздражался, понимал, что могу поехать помедленнее, но уж очень мне хотелось финишировать первым и во второй день. Мы стартовали с гандикапом в 3 минуты – расстановка согласно первому дню – и когда мне сказали, что преследователь менее, чем в 2 минутах, я чуть прибавил и начал терпеть. Отдельно отмечу помощь саппортов – они подбадривали, кормили, включали мне музыку. Например, незадолго до финиша включили «Давай начнем все сначала» — я развернулся и закричал «Вы что обалдели? Какое все сначала?»- это помогло, голова отключилась. На последнем подъеме они и вовсе кричали: «Хочешь колу? Получишь ее на вершине подъема!». Через финишную арку второго дня я проехал первым.
На финише Дмитрия ждала супруга и ребенок – дополнительная и самая важная поддержка. Вечером поговорил по телефону с тренером, тот поставил задачу: начать спокойно, а потом смотреть по состоянию – если получится, то выбежать из 22 часов. Но время было только бонусом, главная цель была обозначена четко – победа.
«Планировал бежать по 5 мин/км, но тренер сказал держать темп 5:15 мин/км. На беге все стартовали вместе, соперник, который после двух дней шел вторым, убежал вперед, но мне подсказывали, что он отыгрывает совсем немного – порядка 1,5 минут за первые 20 км. У меня же с самого старта ныло колено, я разговаривал с ним, уговаривал, но так и бежал с небольшим дискомфортом. В начале второй части дистанции я догнал лидера и тут-то организм сказал: «ты пробежал уже 8 кругов (по 7 км) из 12, почти 60 км, за оставшиеся 25 км соперник не отыграет у тебя 40 минут преимущества. Ты можешь бежать как хочешь». В голове что-то переключилось и заболело вообще все. Соперник вновь меня обогнал, но саппорты сказали: «его просто «отпустило», скоро отпустит и тебя, добегай 9 круг». После девятого круга легче не стало, на что саппорты сказали: «ты большой, у тебя процессы помедленнее идут, давай, после десятого полегче станет». Я ругался на них – за то, что бегут спереди, за то, что сзади, что дают не ту воду и не ту еду – за все. Они продолжали подбадривать. После десятого круга вновь не стало легче, но саппорты не давались: «Диман, осталось 2 круга, даже если не «отпустит», все равно добежишь. Так и доуговаривали меня до финиша».
Преимущество Дмитрия над ближайшим конкурентом составило 32 минуты. После финиша спортсмен счастливо выдохнул, поздравил себя с преодолением тяжелейшей дистанции и еще 3 дня извинялся перед саппортами. Говорит, что на следующий день чувствовал себя вполне сносно, а когда ноги отказывались спускаться по лестнице думал, что накануне было гораздо тяжелее.
Путь к Siberman был непростым, но теперь у Дмитрия есть новая мечта – попасть на чемпионат мира по длинному триатлону, стать участником знаменитой Коны.
Анастасия Запорожская
Фото
